- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Отслабване и как????
Здравейтее, значи имам да сваля около 4-5килца, ама проблрма е че не съм осено сигурна как... Ходя на фитнес, но не знам правя ли го правилно...Не знам какви упражнения да правя, по цял ден чета в гугъл и не знам... Някой може ли да ми даде примерна програма, но за отслабване, а не за мускули...
След тренировката бягане по около 20 минути на пътека, на стадиона или велоергометър. Или рано сутрин 2-4 пъти седмично по 15-30 минути.
Освен упражненията се замисли и за хранителният режим.
Хранителния режим съм го измислила вечеНе ям хляб и на ден не приемам повече от 800 калории. Проблема са ми тренировките, защото не разбирам толкова от фитнес и не знам кое е за отслабване и кое просто ще ми направи мускули ;д
От една година се опитвам да разбера кое упражнение прави мигновени мускули, уви не ми се получава :/