И аз не знам какво да е

[galaxy29]

Ако имаше pole dance в града ми до сега да съм се записала, много е готино!

можеш и в домашни условия, вкъщи например имаме лостове, отвън на верандата, може и навън някъде, когато няма хора и въобще можеш да измислиш нещо
пък предполагам, че няма да си все на твоето си място и когато се преместиш на по-голямо, можеш да се запишеш и професионално
аз съм така и като начинаеща ще ти дам някалко съвети
но това, ако наистина искаш да го тренираш, а не просто за да впечатляваш разни пишльовци
първо трябва да сдобиеш издръжливост, да спортуваш, да си тонизирана като цяло
обърни си внимание на ръцете, трябва им сила (и под сила не си представяй мъжки мускули), без нея си за никъде
както и да се научиш на хубаво равновесие и да си развиеш гъвкавостта
при тренировка винаги следвай този ред: разгрявка, тренировка, разтягане
за цялостна тренировка - бягай, упражнения, кардио фитнес, каквото искаш
за ръцете специално си намери упражнения, женски гирички може (ако нямаш, с шишенца пълни с вода или с пясък), фитнес
за баланс:
http://youtu.be/ma8i8z6sTOg
http://youtu.be/MO_9yRrhaUQ
а тези, когато вече имаш сила в ръцете и можеш да се изправяш и без глава:
http://youtu.be/loszrEZvS_k
за гъвкавост, пък и не само, разгледай канала на KinoYoga
после постепенно си търси видео с pole dance и тъй
кажи, ако се захванеш и ако имаш въпроси с: