Здравейте! Аз съм момче на 18 години и проблема ми е следният.Значи висок съм около 1.83 и тежа към 90 килограма и искам да отслабна и да направя някакво хубаво тяло.Бихте ли ми помогнали като ми кажете някаква ЕФИКАСНА диета съчетана с тренировки,при която ще имам сравнително бърз ефект,дори ако на някой му се занимава да ми изготви някакъв седмичен режим..храна,тренировки и прочие..и ако е възможно до края на лятото вече да съм се пооправил.Благодаря предварително и моля всички,които ще напишат ФИТНЕС,да бъдат така добри да напишат и уредите,защото фитнес е много общо понятие,а ако знаех всичко нямаше да търся помощ..