.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 12 от общо 12
  1. #1
    Мега фен Аватара на KumchoValcho
    Регистриран на
    Dec 2009
    Мнения
    4 791

    Интервално бягане

    Някой има ли опит с интервалното тичане?
    например 15 секунди спринт, 20 бавно тичане и това се редува в продължение на 15 минути (което ми е непосилно на този етап )
    целта ми е да стопя коремчето. Но не мога да спра да ям сладко и тестено..

    И друг въпрос : Как да се науча да се набирам, при положение, че не мога да направя и 1 набиране на лост
    Последно редактирано от KumchoValcho : 06-11-2014 на 13:01

  2. #2
    The Ruler of Tides Мега фен Аватара на NaOH
    Регистриран на
    Sep 2009
    Град
    /dev/null
    Мнения
    4 681
    15 секунди? Научи се първо как да бягаш, жужи. Затворена уста и през носа дишаш. В противен случай се задъхваш след отрицателно време.

    Иначе горе-долу се стреми да следваш следната програма:


    Спри да ядеш сладко и тестено, яж плодове и зеленчуци, не яж мазно и ще имаш ефект. Трябва да си сериозен, ако искаш да постигнеш резултати. Дори да бягаш по час на ден, ако после се "наградиш" с едно парче торта, всичко заминава.

    Набирането - почни на фитнес, където има противотежест и там прави набирания с по-малко килограми. Тренирай ръце и гръб. Зависи какво ти е състоянието, след няколко месеца до година ще можеш да правиш безпроблемно набирания.

  3. #3
    Мега фен Аватара на KumchoValcho
    Регистриран на
    Dec 2009
    Мнения
    4 791
    Не мога да дишам хубаво през носа, понеже ноздрите са ми стеснени, имам хронично запушен нос. Дишам, но ми е много по-лесно през устата.
    Аз ям сладолед след тичане
    Последно редактирано от KumchoValcho : 06-11-2014 на 15:01

  4. #4
    The Ruler of Tides Мега фен Аватара на NaOH
    Регистриран на
    Sep 2009
    Град
    /dev/null
    Мнения
    4 681
    Докато не се научиш да дишаш през носа, няма как да правиш повече от 10 минути сумарно бягане.
    И спри сладоледа и всичко сладко. Не може да се "награждаваш" за добрата тренировка, защото така губиш целия ефект от бягането.

  5. #5
    Мега фен Аватара на Ivaaaaa
    Регистриран на
    May 2012
    Мнения
    13 915
    да, наистина тва с дишането през носа е така. почнеш ли през устата, отиваш по дяволите. свиква се, не се оправдавай. аз дотолкова съм се научила, че дори не изпитвам нужда да дишам през устата. много по-...удобно е.

  6. #6
    Мега фен Аватара на KumchoValcho
    Регистриран на
    Dec 2009
    Мнения
    4 791
    Аз тичам около половин час като си дишам както ми дойде

  7. #7
    Цитирай Първоначално написано от NaOH Виж мнението
    Week 7 day 3 - jog 28 min total=25 min
    и
    week 8 day 3 - jog 30 min total=28 min
    как става това?

  8. #8
    Голям фен Аватара на sifon4o
    Регистриран на
    Nov 2009
    Мнения
    812
    мога да ти да съвет за набиранията :д в началото се пробвай да се набираш с дланите към тебе и горе долу тесен захват, 1 идея по-тесен от раменете, и ако ти е трудно с лек отскок от земята по 1 набиране да правиш така, като правиш всеки ден по 5 опита и ще свикнеш с времето
    the game

  9. #9
    Мега фен Аватара на anonymous908491
    Регистриран на
    Nov 2012
    Мнения
    13 899
    Не знаех, че си има име, мен ме гонят, аз бягам, а то било някъв вид спорт, значи съм спортувал.

  10. #10
    Мега фен Аватара на EinGutesKind
    Регистриран на
    Apr 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    10 479
    Да, направо в манастир го пратете... рупай цял ден само марули и ще се стопиш ако не от глад, от мъка
    Яж каквото ти се яде, после 1 чаша зелен чай - 64 кила (личен опит)

    Относно тренировките - започва се от малко - гирички, лицеви опори, тичане 5, после 10 минути и постепенно се увеличава. Не може от първия път и да направиш 100 набирания Иначе това с тичането бързо бавно бързо някъде четох, че е най-ефективното тичане, ама трябва да нямаш никакви здравословни проблеми.

  11. #11
    Супер фен Аватара на kosder
    Регистриран на
    Nov 2008
    Мнения
    1 657
    Не бях влизал във форума от доста време и гледам Наско пуска мнения за тренировки :-0

    Пробвай за начало 50 м. спринт, 50 м. ходене и ги редувай. Като за начало е добре, а после надграждай според това как напредваш.
    МОМЧЕ

    Penguin power!!
    Империята се разраства-.-

  12. #12
    Мега фен Аватара на yakuza_
    Регистриран на
    Dec 2005
    Град
    Niggaland
    Мнения
    11 654
    Виж в нета някое видео, как се правят правилно набирания. Много хора си мислят, че се набират ...
    n00bs

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си