Много съм слаб!

[kaRamella]

Потърси някакви добавки за маса

[Kukuto]

ne

[girlwithblueeyes]

Потърси някакви добавки за маса

Ма да бе на 14 ще ми бие добавки
Не че са вредни но на тази възраст може и с хубава храна и здрави тренировки да постигне нещо
След 1-2 години вече би имало много по голям смисъл..

[golemiq_korab_minava]

Виж, сега, започни да тренираш силови упражнения в къщи - малко тежести, лицеви и тнт.. Поне се пробвай. Знам, че някой хора нямат характер и желание за спорт, но отначало нищо не се знае, много е трудно и не трябва да се предаваш. Няма да се срамуваш от другите хора, защото на 14 всички сме били така, ти си дете. Забрави чипсовете и вредните храни. Научи се да готвиш сам в къщи, та да можеш когато ги няма вашите, да ядеш, а не да чакаш мама и тате да се приберат, за да те напоят. Да качваш маса е същот толкова трудно, колкото да сваляш. На теб не ти се яде, ама трябва да ядеш на сила.
И недей прави кардио, тоест, недей да прекаляваш с упражнения за отслабване като бягане. Помни, че колкото повече се потиш, толкова повече трябва да ядеш и то разнообразни храни. Не прекалявай с млякото и течностите. От много пиене се слабее...