сложи една тенджера на котлона и я напълни с точно един литър вода
изчакай да кипне и постави вътре три ледчета (с размер 1х1х1 или подобен)
изчакай един час
потопи ръката си вътре и добави 1чаена лъжичка сол
разбъркай с ръката си и постой така 15-17 минути докато гъбяса
изкарай ръката си от тенджерата и я свий в юмрук
стисни здраво и изчакай 1-2 минути
отпусни я и се опитай да докоснеш сливиците си с показалец
притъпи желанието да повърнеш и вкарай цялата си ръка в устата..внимавай да не се захапеш
изкарай и повтори последните две точки 15 пъти
горе долу същото е...при някои жени солта може да бъде заменена със захарн, но зависи от режима им на хранене и от това дали са пушачки.