Здравейте, това лято съм решила да се заема с упражнения за стягане на - корем, дупе и бедра. Момиче на 17 години съм висока 1,66 и тежа 44-45 кг /в най-краен случай и 46/. Чудя се също дали е нормално да съм толкова килограма? Та от скоро правя ето тези упражнения: http://vbox7.com/play:d2eb76fc46 и http://vbox7.com/play:9322eed4 и се чудех дали някой от вас е правел същите упражнения и дали имат някакъв ефект. Мисля от другата седмица да се залавям и с бягането рано сутрин, но не знам дали трябва всяка сутрин да бягам или през ден за да мога по-бързо да се стегна и по колко време да бягам. За това направих темата за да ме светнете малко с тези неща..а за хранителния режим - спряла съм от доста време газираните напитки, гледам да не ям след 20:00 часа, и не ям изобщо сладко или разни други храни като Mcdonalds, KFC и т.н - отбягвам ги.