.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 8 от общо 8

Hybrid View

  1. #1
    Голям фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Град
    София
    Мнения
    904
    Цитирай Първоначално написано от Expansion Виж мнението
    Здравейте, това лято съм решила да се заема с упражнения за стягане на - корем, дупе и бедра. Момиче на 17 години съм висока 1,66 и тежа 44-45 кг /в най-краен случай и 46/. Чудя се също дали е нормално да съм толкова килограма?
    Не, не е нормално! Трябва ти да качаш активно тегло. А, това става със стабилно и изчистено ядене+много много много блъскане във фитнеса!

    Та от скоро правя ето тези упражнения: http://vbox7.com/play:d2eb76fc46 и http://vbox7.com/play:9322eed4 и се чудех дали някой от вас е правел същите упражнения и дали имат някакъв ефект.
    Не, нямат ефект! Ако искаш наистина силно, стегнато и здраво тяло насочи се към фитнеса и по-скоро към щангите (и спокойно няма да станеш мускулеста).

    Мисля от другата седмица да се залавям и с бягането рано сутрин, но не знам дали трябва всяка сутрин да бягам или през ден за да мога по-бързо да се стегна и по колко време да бягам. За това направих темата за да ме светнете малко с тези неща..а за хранителния режим - спряла съм от доста време газираните напитки, гледам да не ям след 20:00 часа, и не ям изобщо сладко или разни други храни като Mcdonalds, KFC и т.н - отбягвам ги.
    Не е достатъчно да спреш определени храни! Трябва да гледаш в дадената храна какви макро и микронутриенти съдържа и да си изчислиш какво количество на ден ти е необходимо да приемаш. Бягането за момента го остави. Не ти е нужно. Но, пък ако толкова си решила да тичаш- прави го не повече от 1-2 пъти седмично!
    Queen of the Damned

  2. #2
    Цитирай Първоначално написано от BonnieandClyde666 Виж мнението
    Не е достатъчно да спреш определени храни! Трябва да гледаш в дадената храна какви макро и микронутриенти съдържа и да си изчислиш какво количество на ден ти е необходимо да приемаш. Бягането за момента го остави. Не ти е нужно. Но, пък ако толкова си решила да тичаш- прави го не повече от 1-2 пъти седмично!
    Гледам ги. Между другото в един сайт изчислих колко калории дневно са ми необходими, не знам до колко е вярно, но като написах височината и килограмите си изчисли - 1567 Kcal. А за бягането най-много 2 пъти седмично да практикувам, щом не ми е чак толкова необходимо, но уж нали от бягането се стягала всяка част от тялото ти - или това са само приказки.

Етикети за тази тема

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си