Фитнес през лятото

[tochko]

Здравейте, аз съм момче на 15. За тази година сезона в джудото приклъчи, и училището също, та ми се отваря възможност да ходя на фитнес сутрин. Не съм много опитен с вдигането, или по-точно с това как да си направя тренировката. В общи линии планът ми е 1 тренировка сутрин(съответно ръце + рамо, гръб, гърди + преса, крака. така с една почивка в сряда.) След това 30-40 минути кардио. Следобед има организирана тренировка в 18.00, та каквото каже треньора. Обикновено правим тренировка с кимона, или някакава комплексна силова. Търси се издържливост.
Въпросът ми е в такава последователност добре ли са групите? И, някакви идеи за количество упражнения, брой кръгове и повторения. Целта ми е да се оформя цялостно, леко изчистване на корема и пресата. Храня се здравословно 5 пъти дневно, пия 2-3 литра вода и повече. Ако нещо куца, кажете. Бих бил благодарен на всякакви съвети или критики, знам че мнго от потребителите имат опит във фитнеса, благодаря предварително.