Моят съвет е да избягваш силовите трнировки, а да наблягаш на кардиото. Прави 20-40 мин с еднква скорост. Смянай кардио уредите-пътека, колело, степер, кростренажор. Най-доброто кардо е сутрин на гладно. А за храната: много протеин, средно въглехидрати и минамални мазнини. Сутрин приемай по-засищащи храни, с протеини. А след тренировка може да си позволиш, някой път, черен шоколад. Успех!