Допустими дневни калории

[etyaa]

Здравейте,имам въпрос,на 19години съм и искам да попитам как мога да разбера колко калории на ден трябва да приемам.Скоро се приместих да живея в друга държава и нямам възможност в момента да тръгна на фитнес,за това започнах да правя коремни преси и клякания..пърженото,газира� �ото,сладкото и тестяното съм го спряла от доста време..179см. и 59кг ако има някакво значение...благодаря

[Illusion772]

http://www.bb-team.org/articles/914_...lorien-optimum
Заповядай

[petinkataaa]

Много,много благодаря...сега ако се науча и да изчислявам в колко храна има 1463,9 калории ...