Какво мислите за тренировката ми?

[girlwithblueeyes]

Корем не се тренира само с коремни преси.Още повече пък по толкова много.Можеш да правиш по малко с диск пред гърдите или зад главата.Повдигане на крака от стенд,от лег,ренегатско гребане,планкове,усуквания с лост.Кардиото също е много важно нак-добре да е HIIT .Ако имаш възможност тренирай с кабели или на TRX уред,много помагат но не са задължителни естествено.Особено важен е хранителният режим ,трябва да е много добре изчистен.Хапвай риба,морски дарове,зеленчуци,месо.Конс� �мирай полезни мазнини като зехтин,ядки,масло,високо процентови млечни продукти.Можеш да включиш ориз и картофи,като не прекарявай с картофите.Движи се много и пий поне 2-3 литра вода.И не 2 часа е много време 30-60 минути са идеални,3 пъти в седмицата,корема е като всяка друга мускулна група и няма нужда от всели дневни тренировки.