Помощ!

[NIcolleeeee]

Здрасти ) Така на диета съм от 11 дни по точно не но диета а на режим (90 дневната) но стомаха ми не изчезва, нито паласките?! Моля виии кажете ми как да ги махна тези паласки и този корем Правя през ден по 30 коремни не ям много, е днес ядох малко повече но за един ден нищо няма да стане Кажете какво да правя..

[lovefootball]

От 11 дена няма да има разлика. Прави по 30-40 мин кардио и така ще стане по-бързо

[NIcolleeeee]

А какво точно да правя , да тичам на пътека, да въртя колело ли, че по принцип в момента нямам възможност за фитнес? Много искам да ги махна тия паласки като облека някоя рокля и.............

[girlwithblueeyes]

Кардио(можеш да тичаш),упражнения с тежест,добър хранителен режим.Това и ви ще има резултати.

[lovefootball]

Бягай, карай колело, скачай на въже и има програми в интернет с упражнения

[MaLkaTa_LaDy]

За 11 дни какво очакваш да стане? Първо, по 30 коремни през ден ми звучат адски малко. Ако искаш бързи резултати, прави 3 пъти по 3 серии по 30 на ден. Това можеш да го приемаш символично. Всъщност изтегли си някакви клипчета с тренировка за корем, защото трябва да тренираш всички мускули на корема с различни упражнения. И второ, трябва да правиш кардио - тичане, скачане на въже, каране на колело. По-зарибените по фитнес, биха ти казали че бягането повече от 15-20 мин не е полезно и по-добре да редуваш спринтове с няколко минути ходене и да направиш няколко серии така. Не очаквай мигновенни резултати особено без тренировки.

[NIcolleeeee]

Ох днес уж щях да съм на плодове а ядох пица :'(

[girlwithblueeyes]

Aко чистиш не е особено добрa идея дa консумурaш много плодове.До обяд или след трен може

[smile12345]

Стегни се малко де, нещо не виждам да си много мотивирана, тичане всеки ден и правилно хранене ще са достатъчни.. и яж плодове, колкото искаш, няма да ти навредят, стига да не ядеш боклуци като пица, пий вода и тази 90-дневна изобщо не ме кефи, но това е лично мнение...защо не пробваш просто да намалиш калориите?

[InnocentFuck]

https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

Пробвай това .. поне ще се забавляваш докато тренираш .

Аз толкова пъти го правя , че вече наизуст ги запомних упражненията

[FemaleEyes]

От коремните не се отслабва, четох го в един сайт.