Закръглените момичета

[tospukitoi]

Здравейте! На 14 години съм 1.59 висока и съм около 65 килограма, преди година бях 50 в супер готина форма за мен, последните около 3-4 месеца ядях прекалено , пиех повече газирано и започнах да ям тесто, сега започнах отново да тренирам за да вляза във форма и имам нужда от помощ тялото ми е тип ябълка имам корем паласки и кръгло дупе ръцете ми от раменете до лактите са месести и не се харесвам никак, спяла съм газираното , тестените изделя гледам да се храня често, по малко , избягвам всякакви напитки освен вода и правя упражнения : Коремни преси, клякания, скачане с въже и сега започвам да тичам понеже съм астматичка не мога да бягам кой знае колко и да, ще съм благодарна ако ми помогнете да избегна йо-йо ефекта и да отслабна с около 10 килограма благодаря предварително

[smilegirl12]

probvai 90-dnevnata ili niskokalorichno da se hranish i sled meseh si super

[anonymous708973]

За възрастта си си наистина на прав път, браво.
Не се увличай, да не вземеш да го караш само на ябълки. Никакви революционни диети няма да ти помогнат, запомни го, само водят до йо-йо ефект. Движи се повечко, ако можеш, запиши се на някакъв спорт, ще станат нещата, няма страшно!

[lovefootball]

Къв йо-йо ефект ? Тея 10 килограма за 2-3 месеца ще ги свалиш, а това е бавно и няма да имаш йо-йо ефект

[tospukitoi]

Благодаря, наистина от септември месец започвам айкидо и мисля да се запиша на волейбол , благодаря за моменталния отговор

[Dusty]

Така както си тръгнала, акао си редовна, ще се получи, не се безпокой

[anonymous908491]

На 14 години съм 1.59 висока и съм около 65 килограма,тялото ми е тип ябълка имам корем паласки и кръгло дупе ръцете ми от раменете до лактите са месести

От всичко по много.

[lovefootball]

От всичко по много.

Нека има

[draid]

Абе то аз до близо 20г бях 65кг на 1.80, какво правите вие ???

[MaLkaTa_LaDy]

Абе то аз до близо 20г бях 65кг на 1.80, какво правите вие ???

Ще се молим за теб, чадо.

По темата: Много добре си се насочила. Най-главното го правиш. Може само да добавя да внимаваш с въглехидратите. Наблягай на протеини, яж месо и млечни продукти, яйца и салати и ще се получи. Използвай докато е лято, защото сега не ти се яде толкова и като цяло предпочиташ по-леки неща заради горещините и ще ти е по-лесно. Опитай да караш колело, защото бягането ще ти увеличи много повече и то излишно сърдечния ритъм.

[draid]

Ще се молим за теб, чадо.

По темата: Много добре си се насочила. Най-главното го правиш. Може само да добавя да внимаваш с въглехидратите. Наблягай на протеини, яж месо и млечни продукти, яйца и салати и ще се получи. Използвай докато е лято, защото сега не ти се яде толкова и като цяло предпочиташ по-леки неща заради горещините и ще ти е по-лесно. Опитай да караш колело, защото бягането ще ти увеличи много повече и то излишно сърдечния ритъм.

Не са ми необходими молитви, благодаря.

[FAKE IT]

Благодаря, наистина от септември месец започвам айкидо и мисля да се запиша на волейбол , благодаря за моменталния отговор

Тренирал съм и айкидо и волейбол, да ти кажа честно не са от най-интензивните спортове. Що не пробваш кикбокс? Не е задължително да се биеш с някой, просто ще си правиш упражнения и удари във въздуха или на боксова круша и ще има многократно по-добър ефект за по-малко време.

[anonymous708973]

С кикбокс няма да отслабне.

[FAKE IT]

С кикбокс няма да отслабне.

Защо мислиш така? Лично аз точно от кикбокс + тичане 3 пъти седмично съм свалял 8-10 кг за недълъг период от време. Една от бившите ми приятелки се беше записала също и имаше супер резултати и при нея още на първия месец.

Минавал съм през около 3 зали в София и 4 в Пловдив. Тренировките не бяха еднакво интензивни, но дори в най-лошия си вариант са по-ефективни от всичко друго, което съм тренирал преди.