Тренирай тежко, няма да натрупаш мускули (ако ставаше така всички да сме фитнес модели). Прави повече базови и многоставни упражнения (клек, мъртва тяга, лежанка, бицепсово сгъване, кофички, набирания...) , при тях се горят повече калории от колкото кардиото. Но не бива да забравяш и да развиваш другата страна на мускула - прави също и серии с не толкова леки килограми, за да държиш 12-15 повторения. Почивай минута-две. Не се храни с много въглехидрати, не яж 2-3 часа преди лягане. Винаги закусвай преди тренировка или отивай да бягаш на гладно. По този начин няма гликоген в мускулите и тялото започва да черпи ресурси от мастните депа. Успех!