Цитирай Първоначално написано от CoockieMonster Виж мнението
Аз имам въпрос за BCAA-то. Какво означава не можеш да възтановиш? Как си го определяш? Смисъл аз 12часа след тренировка съм готова пак. Ддз. Поясни малко.
п.с. Тренирам 5 пъти в седмицата по 2часа, включва кардиото.
Ами общо взето се чувстваш като лайно Просто при лошо хранене и недоспиване, стрес, нервната ти система не успява да се възстанови. Не става въпрос само за мускулна треска. Хора, които не се възстановяват като хората и продължават да товарят обикновено стигат до здравословни състояния - боли ги главата, имат сополи, вдигат температура, все едно са хванали грип или нещо подобно. За да стигнеш до такова състояния наистина трябва да си се пръснал от тренировки.

Пример за това е Българския метод за вдигане на тежести. Както Абаджиев е казвал в интервюта - "трябва да ти е зле и да се чувстваш отвратително". Ако не знаете какво е Българския метод - 3 тренировъчни сесии на ден като във всяка една се стига до към 85-90% от макса на атлета и това е всеки ден Това беше малко извън въпроса, но нищо.

Тъ накратко, сам усещаш дали се възстановяваш както трябва или не.