Хранене преди и следтренировка

[ritobis]

След тренировка се приемат протеини и въглехидрати.Сиреч, няма да сбъркаш ако се наядеш като свиня.Колко по-скоро след тренировка, толкова по-добре

[Black SyM Bellamy]

Преди тренировка говорим 1/2 часа преди нея да се натъпче храната да се смели и тогава да иде да тренира !!!!!
Това е много важно правило иначе червата се преплитат