Хранене преди и следтренировка

[zazzoko]

Здравейте! Може и да има друга подобна тема, но не я намерих и реших да започна нова. И така може ли някой да ми обясни с какво да се храня преди и след тренировка и след колко време да го правя.
Правя упражнения вкъщи.
Благодаря предварително!

[Black SyM Bellamy]

Не те разбирам,аз се храня през 2часа защото тренирам много и покачвам мускулна маса и преди тренировка хапвам нещо по леко наи-вече протеини и след тренировка едно кисело мляко със плод

[ritobis]

След тренировка се приемат протеини и въглехидрати.Сиреч, няма да сбъркаш ако се наядеш като свиня.Колко по-скоро след тренировка, толкова по-добре

[Black SyM Bellamy]

Преди тренировка говорим 1/2 часа преди нея да се натъпче храната да се смели и тогава да иде да тренира !!!!!
Това е много важно правило иначе червата се преплитат