Как мога да кача килограми ?

[redbul2]

С тия лостове ще станеш скакалец, щека! Само фитнесът ще те оправи. Има някои зали по 3 лева тренировката. Две тренировки седмично са ти напълно достатъчни. Иначе, дори да се тъпчеш с храна ще натрупаш само подкожни мазнини. Не и мускулна маса. Ще ги натрупаш по корема и бедрата и ще стане смешно като на бременна жена.

А иначе ти трябва зърнена диета с честа консумация на протеинова храна и повечко въглехидрати. Ходиш ли на плаж?

[Black SyM Bellamy]

Не съм съгласен с това което казваш колега.Тренирай си лостовете те ще те държът във форма и ще направиш релеф фитнеса е МАСИВНОСТ.На 18г-55кг няма как да направиш нещо.Ядеш през 2часа по 6пъти на ден Течности наблягай на вода гледай да не поемаш толкова газирано.