Не съм съгласен с това което казваш колега.Тренирай си лостовете те ще те държът във форма и ще направиш релеф фитнеса е МАСИВНОСТ.На 18г-55кг няма как да направиш нещо.Ядеш през 2часа по 6пъти на ден Течности наблягай на вода гледай да не поемаш толкова газирано.