Започни да намаляш цигарите. Изпушвай 1 кутия не за 1, а за 4 дни. Постепенно намаляй, докато не спреш. Ако не спреш - то поне ги ограничи на макс. Пуши само когато се събирате с приятели, като това не означава на всяко излизане.