Тези страхове и отплесвания се проявяват по-често, когато си сама и съзнанието ти не е заето от нещо съществено или когато извършваш действие /като например да си говориш с приятели, да се размотаваш някъде с хора, да чистиш, готвиш или каквото там правиш/. Най-вероятното е да се проявяват, когато останеш насаме със себе си, в такъв случай логичното ти действие трябва да е да се стремиш към някаква активност и в никакъв случай да не се затваряш и отчуждаваш от външния свят. Може да е страшно трудно да си социална в такъв момент, да изпитваш панически страх да излезнеш навън, но това е единствения начин. Задължително си намери хоби, започни да тренираш нещо /добрата физическа активност оказва голям ефект върху състоянието на психиката и вместо да се ангажираш с глупави мисли, ще си пребита от тренировки и единственото ти желание ще е да спиш, вместо да си мислиш глупости/, запълни си абсолютно цялото свободно време с нещо. Една позната беше в такова състояние, посещаваше психиатър, но не хапчетата, а именно тези неща, които ти описах по-горе й помогнаха да се справи.

Също е хубаво да посещаваш психолог, въпреки че консултациите са доста скъпи ..