Не ти трябва програма за плочки а за покачване на мускулна маса приятел.
Другото което е тук дипломирани фитнес инструктори няма така че като идеш на фитнес симпатичният човек които наричаме фитнес инструктор ще ти направи програма. Плочките на корема се влият от тежки упражнения и добър хранителен режим и попрнципсе изкарват много трудно .