Само с успоредка единственото, което можеш да правиш на нея са лицеви опори и кофички, евентуално някъв опит за гребане или набирания, ако е по-висока. За рамене handstand pushup ама не знам дали ще можеш да го направиш.
Тъ, 4х20 кофички (хаха 420), 4х10 набирания, handstand-a към 3 по 8 и ще си машина
Едва ли ще можеш тези цифри, но почни с 4 серии по макс повторения на 1вите 2 и след т'ва handstand колкото можеш, ако изобщо успееш.