Диета

[lightyear]

Здравейте.Някой може ли да ми каже каква диета да спазвам за да отслабна в краката и дупето.Тренирам футбол от 7 годишен,сега съм на 16,но бях спрял тренировките за около 4 месеца и летни ваканции,ядене пиене и тн качих доста килограми.В областта на корема нямам проблеми колкото и да ям там не дебелея.Сега пак почнах тренировки и трябва бързо да свалям кг защото имам оферта от Германия и не искам да съм дебел на пробите :Д.Тичам всеки ден и ходя през ден на фитнес и ако някой може да ми предложи диета ще съм много благодарен

[Hayashi]

Повече плодове и зеленчуци, по-малко junk food. Какво очакваш да чуеш? Разкарай повечето храни съставени от прости захари и трансмазнини.

[lightyear]

Сладко не обичам,не обичам и чипсове и т.н.Трябва да карам само на плодове ли

[marilyn]

Яж повече белтъчини и зеленчуци. Примерно пържола и салата. Прави и клекове във фитнеса!