The broscience is stong with these ppl.

Първо: От къде я измисли тая тъпотия: "продължително трениране"
Второ: Всеки знае, че в понеделник е ден за гърди или гърди+бицепс/трицепс/рамо.
Трето: Най-оптималното нещо за хипертрофия е да тренираш една и съща група 2 или 3 пъти седмично, най-добре 2. Това да ги правиш една седмица и да почиваш една е такава загуба на време и ресурси.
Четвърто: Кой бодибилдър ще пропусне мускулна група в интервал от 1-2-3 седмици!? К'ви тъпотии говорите?!
Пример за сплит е: Push/Pull/Legs; Upper/Lower; Brosplit - гърди и бицепс, гръб и трицепс, рамо и трапец, крака. Дори ти препоръчвам PPL сплита.
Пето: т'ва кви са ти целите определя как тренираш, а не кога тренираш, от по-голямо значение всъщност е как ядеш. А и пак тренировките се делят на такива за "сила" и такива за "маса", а не за маса и релеф....


Извод: НЕ ПРАВИ ТОВА, КОЕТО СИ ДАЛ КАТО ПРИМЕР.


П.С. не виждам къв е смисъла да правиш един ден само корем.