Цитирай Първоначално написано от BanKai Виж мнението
Трябва ли да има специален режим за това какво да тренирам или всичко зависи от избора на трениращия?
Можеш да тренираш в един ден две мускулни групи, голяма и малка. Например гърди и рамо, гърди-трицепс, гръб-бицепс. Обаче не е добра идея да правиш същите две мускулни групи в два последователни дни. При упражненията за гърди и рамо се натоварват и трицепсите, а за гръб участва и бицепса. И затова не е добре на следващия ден да тренираш мускулната група, която е участвала в тренировката ти предния ден. Няма да бъде възстановена напълно, съответно няма да имаш максималната си сила и тренировката ти няма да бъде толкова ефективна.