Здравейте колеги искам да знам от някъде 1 година става не съм стъпвал в фитнеса и искам сега да си взема креатин аминокиселини и протеин чудех се веднага да започвам да ги взимам ли или малко поне 1 седмица тренировка 1.80см 83кг 17г.