Здравейте! Въпросът ми е мога ли да заякна вкъщи и как? Досега съм правил упражнения вкъщи, но нямам кой знае какъв резултат. Може ли да ми кажете упражнения за гръб и ръка? За корем имам няколко упражнения и съм доволен от тях. Също как да комбинирам храненето с упражненията?
Висок съм 174 см и тежа 52 кг.
Благодаря предварително!