2 Л вода дневно поне.
Плодове, зеленчуци, млечни продукти (обезмаслено кисело и прясно мляко), пилешко месо (варено или печено) или нещо на скара (чисто месо, без сланина).
Чайове с мед, овесени ядки, пшенични трици с кисело мляко, пълнозърнест хляб.

За месец и половина с този режим лятото свалих 10-12 кг Не съм се движила кой знае колко, но ако бях вероятно нямаше да кача после 3-4 от свалените.