От няколко дена започнах тази тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=VkPC2W7YmhQ като я правя 4 пъти в седмицата, а останалите 3 дена правя 20 минути кардио упражнения и 100 коремни преси. Тренировката и кардиото ги редувам през седмицата. Достатъчно ли е? Съобразявам и храната. Ям повече плодове, зеленчуци, яйца, пилешко месо ...