Здрваейте :з Момиче на 15 съм .. вкъщи имам 1 гира /2 кг/ и хранителни добавки /от няколко седмици ги пия всеки ден/.Искам гърба ми,раменете изобщо горната част на тялото да я уголемя да има мускули на гърба и ръцете ми с една дума не много големи но ръцете ми са в критично състояние а за гърба да не говорим .. задника ми е по-голям от него кажете някакви упражнения за гърба и раменете .. а забравих да кажа че в училище ходя на фитнес когато имаме физическо /понеделник и петък/.