Цитирай Първоначално написано от skate Виж мнението
Аз не съм се спрял,но в последно време
ми е някво много тегаво и един вид се напирам и саматами тренировка ми е много досадна...
Това е претрениране. Просто трябва да разредиш тренировките и си дадеш почивка от 7-10 дни. Не знам от колко време ходиш на фитнес и до какви силови резултати си стигнал. Но общо взето нещата са така: когато стигнеш максималните тежести, натоварването е вече доста сериозно и изтощително. И тогава почивката от 1 ден при тридневен сплит примерно е недостатъчна за добро възстановяване. Изпитваш постоянна умора и отпадналост. И в такъв случай е най-добре тренировка през два почивни дни или дори 2 пъти седмично.

И също така, ако тренировката продължава повече от час-час и половина е добре да се намалят сериите или упражненията или и двете.