Цитирай Първоначално написано от AngelBelchev Виж мнението
Изварата е важна заради казеина в нея. Това е бавноусвояем протеин, който ще храни мускула докато спиш. Друг вариант е да си вземеш от магазин за хранителни добавки някакъв казеин.
В изварата няма казеин. Изварите са суроватъчни, съответно и протеина в тях е суроватъчен - най-бързо усвоявания. протеин.



muhatacece, не ти е нужен казеин за нощем, просто яж здраво, лягай си с пълен корем. Усвояването на протеина от храната става много бавно, примерно протеина от месото се усвоява по 10 грама за час.