Как да напълнея ?

[AngelBelchev]

Изварата е важна заради казеина в нея. Това е бавноусвояем протеин, който ще храни мускула докато спиш. Друг вариант е да си вземеш от магазин за хранителни добавки някакъв казеин.

[88]

Изварата е важна заради казеина в нея. Това е бавноусвояем протеин, който ще храни мускула докато спиш. Друг вариант е да си вземеш от магазин за хранителни добавки някакъв казеин.

В изварата няма казеин. Изварите са суроватъчни, съответно и протеина в тях е суроватъчен - най-бързо усвоявания. протеин.



muhatacece, не ти е нужен казеин за нощем, просто яж здраво, лягай си с пълен корем. Усвояването на протеина от храната става много бавно, примерно протеина от месото се усвоява по 10 грама за час.

[AngelBelchev]

В изварата няма казеин. Изварите са суроватъчни, съответно и протеина в тях е суроватъчен - най-бързо усвоявания. протеин.



muhatacece, не ти е нужен казеин за нощем, просто яж здраво, лягай си с пълен корем. Усвояването на протеина от храната става много бавно, примерно протеина от месото се усвоява по 10 грама за час.

Минавам само да кажа че това, което си написал, са пълни глупости.
1. В изварата има казеин, при това е около 80% от протеина вътре.
2. Какво ще рече "суроватъчния протеин е най-бърз". Какво значи това? Да не би да има само един вид суроватъчен протеин? Суроватъчния хидролизат е най-бързоусвояемия, суроватъчния изолат е след него, а най-бавната суроватка е концентрата.
3. Твърдението, че не му е нужен казеин вечер, е невярно. Ще ми се да разбера как казеина (без значение под формата на прах или извара) е ненужен при условие, че храни мускула с чист протеин?
4. Ако просто яде здраво и си ляга с пълен стомах, освен ако човека не е типичен ектоморф, ще започне да натрупва подкожни мазнини при това с бързи темпове - това се случва с особена сила когато лягаме с "пълен корем" и микса от мазнини и въглехидрат тормозят панкреаса ТОЧНО когато най-малко ни е нужно. Лягай си с пълен стомах без да те ебе какво ядеш и те чакат инсулинови пикове. Прочети за функцията на панкреаса и инсулина...
5. Усвояването на протеина от храната става както много бавно, така и много бързо. Най-бавноусвояемото месо е свинското - около 5 часа; телешко към 3-4 часа, агнешко - 3, пилешко към 2, риба - 1 час. Усвояването МОЖЕ БИ ще отнеме и 10 часа... стига човека да има някакви сериозни ензимни проблеми.

П.С. Най-голямата грешка ако човек иска здраво и стройно тяло (без значение от пола) е да се натъпче здраво преди лягане. Факт.