- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- ПРАВИЛНО ИЛИ НЕ
Да, добре е така. Добра схема си измислил. Само сутринта креатина може да се вземе с малко бърз въглехидрат за по-добро усвояване. Освен това след него яж, за да не дразни празния стомах. Бавния протеин (казеин) е добре преди тренировката. Така ще предпазва мускулите от разграждане, когато тренировката е по-тежка и натоварваща. Бавния протеин не подобрява анаболните процеси (като бързия) както някои смятат. А стопира катаболизма, разграждането.
За тренировките за сила са ти писали. Повторения до 5-6 са точно за сила. Слагай повече серии на базовиуте и по-малко на изолиращите упражнения. започвай с базовите и завършвай с изолиращите. Борба ли тренираш? Или някъв боен спорт?![]()