Хранене

[prosto_chovek]

Споделяйте тук хранителните си режими, както и целите на вашата тренировка. По колко, какво, на колко време, резултати. Тук не пишете какви хранителни добавки взимате, има други теми за тая работа.

Аз лично гледам да имам поне 4 здрави хранения през деня. Цел - покачване на максимална сила и мускулна маса.
Преди тренировка не ям въглехидрати, нито сладко , предпочитам нещо малко и леко, примерно извара или ситни овесени трици с мляко + сусамов тахан, задължително едно яко чисто черно кафе непосредствено преди да изляза за фитнеса.
След тренировка наблягам на бавни въглехидрати и месо.
Тренировъчен/нетренировъчен ден гледам да приемам над 2800 ккал дневно.

[Black SyM Bellamy]

Според мен преди и след тренировка трябва да се храниш с месо Поне аз така правя.
Ето ми и хранителния режим,състои се от 6 хранения
7:00- овесени ядки,плодове
10:00-мляко със яйца и мед
12:00-ориз със печен картоф и палноз.хляб
14:00-пилешка пържола със салата
16:00-Трен,протеини
18:00-ядки и плодове/протеинов шейк
20:00-извара със мляко

[Rakshy]

Според мен преди и след тренировка трябва да се храниш с месо Поне аз така правя.
Ето ми и хранителния режим,състои се от 6 хранения
7:00- овесени ядки,плодове
10:00-мляко със яйца и мед
12:00-ориз със печен картоф и палноз.хляб
14:00-пилешка пържола със салата
16:00-Трен,протеини
18:00-ядки и плодове/протеинов шейк
20:00-извара със мляко

Мислиш ли, че е удачно на едно хранене да имаш 3 източника на въглехидрати?

[Black SyM Bellamy]

Сега ще ти кажа защо е така....бях хилав едва 45кг трябваше поне в едно хранене да се напълня на макс,вече програмата ми е съвсем друга,пък и тази съм си я правил лично аз още когато бях на 14