Цитирай Първоначално написано от snatural Виж мнението
Двете най- добри уптажнения са клек и напади.
Само че клековете трябва да се изпълняват само при добра техника. Между другото, мъртвата тяга също помага в тази област. Във фитнеса има едно момиче, прави ПОЛУклекове с максимални килограми и казва, че го прави за дупе (а има хубаво). Пълният клек ще направи и добри бедра, а не знам дали тя иска такива. И така.