Цитирай Първоначално написано от OMGOMG Виж мнението
Искаш да ти направим безплатна фитнес програма,която струва 100-200лв?

Основното е да не ядеш бърза храна ,да не пиеш газирано и тн. Добре е да се занимаваш с някакъв спорт.С коремни преси само не става(мисля,че бяха нужни 25000-30000 за един кг коремна мазнина).Можеш да се запишеш и на фитнес
не точно, но поне да знам горе долу какво да правя, някое упражнение ако може да ми се каже, което ще спомогне едновременно да се стопят мазнините от корема и в това време да се натрупва мускулна маса. Ако може да кажете как е най-добре, първо да се стопят маните после мускулна маса или едновременно.
Не искам цялостна програма, а само горе долу какво да правя, и дали се яде след или преди тренировка.