Rakshy е прав. На 14 даже не мисли за диети, просто ограничавай боклуците. Да качваш мускули и в същото време да гориш мазнини на тези години не е НАПЪЛНО невъзможно, но тук вече говорим за много сериозни хранителен и тренировъчен режим и воля. И препарати.