На първо време могат да станат за ръцете (бицепса и трицепса), за раменете (разтваряне ръце в страни и напред, и раменни преси или военни преси, за задно рано-ръце встрани от наклон напред), за флайс за гърдите, пуловър, гръб-набирания с тежест и гребане върху лежанка, разгъване и сгъване в китките за предмишниците.