Най-важното при чистенето е да правиш упражненията с по-малко кила, и с повече повторения например 12.
След всяка тренировка 20 до 30 минути кардио, на пътека, вело и т.н.
Вземаш си омега 3 мастни киселини, евтин и натурален продукт с полезни мазнини, които ще спрат яденето на мускула ти, докато сваляш килограми.

Относно храната, наблегни над зеленчуците с чести хранения на 2 часа в малки порции, така ще свалиш бързо ненужната мазнинка, успех!