.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 7 от общо 7

Hybrid View

  1. #1
    Мега фен Аватара на VinDiesel
    Регистриран на
    Feb 2008
    Град
    Плевен квартал Оринч Каунти
    Мнения
    5 008
    Корем се сваля с тичане, било то и на пътека. Не прекалявай с коремните преси. 1-2 пъти в седмицата е достатъчно с 3-5 серии по 15-20 повторения. Препоръчвам ти 2 седмици да обикаляш всички уреди с малко кила и, да се учиш как правилно се изпълняват упражненията. После ще си харесаш програма в нета има хиляди. Задължително след всяка тренировка прави по 20 минути кардио на велоаргометър, крос-тренажор, степер или бягаща пътечка.

    Относно храната, започни с 4-5 хранения на ден, ако до сега си имал 2 примерно. Спираш газирано, сладко(може само черен шоколад), хляб и всичко тестено. Наблягай на зеленчуци, ориз, яйца, пилешко месо(по възможност да е само филе), пуешко, чисто телешко. Избягвай употребата на олио, ползвай зехтин. Кренвирши, кюфтета, кебапчета и тем подобно също ги забрави. Съветвам те плодове да консумираш преди 18:00, тъй като съдържат захари.

    С тези неща след 1-вия месец, ще имаш голям прогрес, ще свалиш доста излишна мазнина по тялото. Всичко зависи от теб.

    Също много важно е пиенето на вода. Увеличи пиенето на вода, без натурални сокове, пуншове, за алкохол абсурд...
    Последно редактирано от VinDiesel : 01-23-2015 на 22:22

  2. #2
    Благодаря много!!!

Етикети за тази тема

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си