Отслабване

[VinDiesel]

Грешката ти е в многото коремни преси, така само си "раздробяваш" коремната мускулатура, а мастната тъкан, както и при много други не мърда.
Тъй като се различаваш от телосложението на авторката, бих ти препоръчал, да правиш коремните понеделник и четвъртък. В този диапазон, просто да не се събират 3 пъти за седмица. Правиш по 5 серии, като 3-та и 5-та серия ги правиш до отказ(това не означава да направиш 100, аз правя по 25). Останалите серии да са с по 15 повторения. Когато правиш коремните се старай, да си стягаш мускулите на корема, по този начин ще чувстваш, че наистина ги натоварваш. Това е за горната част. Храниш се здравословно, трябва кардиото да е бягане(спринт + бавно бягане или спринт + бавно ходене) около 20 максимум 30 минути. Така не само ще топиш, но и ще стягаш мускулите. Довечера като съм у нас, ще ти изпратя и клип с едно упражнемие за долната част.