Отслабване

[heartshapedbox]

Не правя само коремни преси, но включвам и тях.
Предложи някои упражнения, ако ти се занимава.

[marian.dimitrov3]

скачай на въже това е най-доброто кардио и най-лесния начин за сваляне на кг.
Почни със загрявка на всички стави , крайници и сухожилия
щом разполагаш само с тичане излез тичай , не ти знам възможностите но да речем 30 мин равномерно темпо , нито бързо нито бавно
след като се пребереш почни с 3х20 половинки преси (за горната част на корема) почини 1 мин на всяка серия и по 1.30мин на всяко упражнение
тук правиш 3х20 коремни преси
третото упражнение ти е най-важно това са ти V-образните преси , ако не знаеш какво е това е вдигане на краката от лег
завършваш с планк https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw правиш го 3х40 сек

на другия ден ще ти е малко трудно ставането от леглото , но нали за това си тренирала. ако ти дойде лека програмата за корем , щом правиш по 150 коремни преди накрая направи 20 мин скачане на въже поздрави и успех