Отслабване чрез бягане и хранене.

[tochko]

Не се пести като тренираш, защото целта ти е преразход на енергия/калориен дефицит. Продължителността на тренировката е индивидуална, но е напълно възможна да се направят няколко интензивни кръга 40 или 50 мин и след малко почивка да се вкара кардио от дори 30 мин. Това сиг ще прозвучи като научна фантастика, но наистина работи, възможно е, но ще ти трябва да почнеш от много по-малко за да стигнеш до там и постоянно да вдигаш летвата. Сърцето си се товари, винаги и ако нямаш някакви кризи, проблеми няма защо да се тревожиш за него. Вкарвай повече белтъчини за сметка на въглехидратите, защото белтъчините не могат да се превърнат в мастна тъкан за разлика от въглехидратите. Не разчитай много много на здравословните готови продукти от магазина а си ги приготвяй сам по възможност. Л-карнитина мисля че отстъпва по качество на фат-бърнъра но не съм наясно кое ще е по-добре за теб.
Помисли и какво ще правиш след като кътнеш защото както си писал по-горе си връщаш теглото като спреш. За да се харесваш трябва да се поддържаш по всяко време на годината.