Упражнения за отслабване в домашни условия.

[Smilee..]

Здравейте , знам -има много такива теми , но искам да Ви попитам.
Така аз съм някъде 170см -59кг (не си мислете , че съм някой слон :Д - тоест не съм много отпусната)
Знам, че съм с наднормено тегло и искам да отслабна с помощта на упражнения в домашни условия. Иии най-накрая въпроса : някоя от вас прави ли такива ,от кои е доволна ,за какво се правят (смисъл -за стягане на дупе и т.н.) Ще съм Ви много благодарна ако споделите.
п.п. -знам ,че някой ще каже , че в интернет има много-да така е ,но не всички са ефективни.