започни да спортуваш, пък за храненето има достатъчно информация в интернет. Не е казано да изчетеш всичко наведнъж, да си измислиш някакъв режим, и да го спазваш стриктно. Просто започни да се интересуваш от това какво ядеш. Експериментирай, няма точно определен "режим".