Всяко лято едно и също

[Бананче]

Здравейте!
На 14 и половина съм. Момиче.

Като всеки човек и аз искам да си имам хубаво тяло.
Предпочитам отслабване със спорт, а не с диети, които са вредни.

През зимата нямам време. Хваща ме мързел, накратко като мечките съм :Дд ..

Проблема е че съм ниска и имам излишни килограми. Дори тези килограами ми пречат. Не съм от хората, които седят изпрвено. Имам чувстово, че тези "сланини" ми се забиват в костите. Повечето хора може би ще ми се смеят, но: Висока 1.50, тежа 50кг. Просто родителите ми не са високи (Майка ми 1.55, баща ми 1.65).

8ми клас съм. След като завърших 6ти клас, казах си че ще бягам поне(тогава бях още по-дебела). Бягах 1седмица - край, мързи ме, все намирам причина да не бягам.
Миналото лято, уж здравословно хранене, уж всеки ден ще спортувам. 1 седмица - край. Попринцип аз си готвя вкъщи. Мама също готви. Обичам да ям плодове, най-вече зеленчуци. Единственото нещо, което не харесвам са яйцата. Но винаги се храня здравословно, е да случва се да ям понякога чипсове и шоколад, но мисля че не е фатално.

Това лято съм в нов град. Имам приятели само от у-ще. Добри приятели сме, но не съм излизала с тях. Лятото сигурно цял ден ще съм сама. Реших ОТНОВО да спортувам през тези 2-3 месеца.

Но винаги се отказвам след седмица. Наистина искам да отслабна, излишните килограми ме дразнят. Кажете ми как да успея. Даже си направих програма - кога ставам - от кога до кога оправям стаите(цял ден съм сама и ще чистя апартамента) - кога ще ям - от кога до кога ще спортувам + упажненията..

Толкова се подготвям, но... Помощ!

[VinDiesel]

Ако искаш нещо наистина, ще го правиш. Няма как космонавта, да е станал такъв, без да се е борил.
За мен ти не го искаш истински.
Аз също искам да карам ферари, но не се боря за тази мечта, следователно и не карам ферари, и едва ли ще карам.

[Бананче]

VinDiesel, не искам да изглеждам груба. Но когато започнат мускулните трески, не искам да мърдам от мястото си. Досега ми се е случвало десетки пъти да си разтегна мускула.

Между другото: Нормално ли е да ми се разтягат мускулите толкова лесно. Винаги на краката ми. Преди да направя шпагат правя леки упражнения около 10-15мин. :/ Но често става така

[VinDiesel]

Аз ежедневно имам мускулна треска, на различните мускулни групи, например понеделник ако тренирам гърди и рамо, вторник имам мускулна треска на гърдите и рамената, вторник тренирам гръб, сряда имам мускулна треска на гърба.....

Ако толкова лесно се контузваш, значи не загряваш качествено, когато аз не загрея както трябва за футболна среща, почти винаги съм контузен...

[Бананче]

Благодаря!

[VinDiesel]

Направих преди една тема относно, храна и мотивация, ако имаш желание я прочети:
http://www.teenproblem.net/forum/sho...BD%D0%B8%D0%BC

[Rakshy]

И как ти се разтягат мускулите бе, пичага?

[VinDiesel]

Аз я разбрах че разтяга адукторите...

[Бананче]

хихи мерси за темата ;рр

[Бананче]

ами разтягат ми се мускулите на крака ми особено този, който е отпред догато правя шпагат(женски).. Ще ме разбереш, ако пробваш да направиш женския, където ти се разтяга там боли ;д

[Бананче]

тези мускули по от горната част на крака ми по-към вътре

[VinDiesel]

Вътрешната част на бедрото?

[Бананче]

Ъмм да

[VinDiesel]

Еми това са адукторите. Аз също когато не загрея достатъчно преди футбол, разтягам(не винаги де) на единия крак, случвало ми се е и на 2-та за 1 мач....

Затова трябва, да загряваш както трябва!

[Бананче]

Окей (y)

[Rakshy]

Чай бе, имаш предвид простия стречинг или разтягане, като разтягане, което трябва да третираш като травма? Нимоа та разбера, чуек

[Юлиян]

Rakshy не помагаш на момичето

[bubaduc]

тази история ми е доста позната. и аз бях ниска и "пухкава", но един ден си казах, че ако не променя това аз , няма кой друг, тъй че лека полека, крачка по крачка, както са казали хората, започнах да спортувам веднъж в седмицата, после 2 и така до днес, където не минава ден, без да съм правила нещо, тъй че спокойно, ще се справиш, ако го поискаш достатъчно силно. имай вяра и най-вече търпение, трябва ти много, но си струва , повярвай. жива и здрава и успех !

[Rakshy]

Rakshy не помагаш на момичето

:/ :/

[anonymous908491]

и аз бях ниска и "пухкава", но един ден си казах, че ако не променя това аз , няма кой друг

И как реши проблема с височината ?

[dreamwalker]

И как реши проблема с височината ?

Що за въпрос!

[Rakshy]

[Boutsider]

Значи сега сигурно ще ми се смеят ама имам една теория - нещо което при мен поне сработва безотказно. Можеш да пробваш да не спиш достатъчно.. примерно ако нормално се наспиваш за 9 часа - спи по 7.5-8.. стреса за тялото ти ще доведе до загуба на тегло. Е, ще си малко като парцал първите дни но после свикваш. Има и допълнителна полза - деня ти става по-дълъг т.е. имаш повече време (вярно че всички разполагаме с 24ч. на ден ама е факт, че някой ползват 15ч. от тях, други ползват 10 щото спят по 14..)

Аз като не се наспивам добре една седмица и свалям 2-3кг..

[Rakshy]

прав беше.

[tonybadams]

znachi kakvoto i da napravish barzo go spirash,
zatova ako si namerish priqtelka s ,koqto da go pravish shte bade mnogo po dobre.
Bqganeto e chudesen variant ,no to se pravi sutrin i vaprosa e da namerish optimalnoto si leko tempo.vaoprosa e da ne mislish dokato bqgash a da nabludavash dishaneto si . Smqtam che ako napravish edna sedmica s 4-5 min bqgane ,kakto sam opisal shte imash dobri rezultati