КРАКА!!!!!!!

[Smoooke]

Искам да отслабна в краката, нещо не ме кефят :Д
Може ли някой да ми каже какви упражнения да правя и па колко серии?

[Rakshy]

Фитнес или домашни условия?

[Smoooke]

Домашнии

[VinDiesel]

Не е ли по-добре, да правиш цялостна тренировка в домашни условия?

[Rakshy]

Като начало няма spot reduction на мазнини, така че няма да отслабнеш само в краката. Трябва да отслабнеш като цяло. Да, чао чао цици

За тренировки в домашни условия има ТООООООЛКОВА много минети в ютуб, които ти дават перфектната тренировка. Намери най-гледаното с най-добри отзиви и започни да го следваш. https://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
https://www.youtube.com/watch?v=oXNoiJJiNMM
Примерно.

Няма да си правя труда да пиша, защото и без това няма да го правиш много дълго. Просто тренировките вкъщи са някак обречени на провал... Имаш пълното право да ми докажеш, че греша.

[Smoooke]

Аз ако почна, няма да се откажа. Самооо да почна :д

[kaRamella]

Питай Фики.



Шегата настрана ( дето не я бива )
Ще почваш ли сега или няма да почваш ?

[TheDeath]

Айде сега про-тата да дадат един съвет и как да качим само в краката, че мен живо ме интересува

[VinDiesel]

Айде сега про-тата да дадат един съвет и как да качим само в краката, че мен живо ме интересува

Спринтове +крос ще помогнат много, също и клековете с тежест. Предполагам, не говорим за посещения в залата?

[TheDeath]

Разбира се, че без посещения в залата, колкото и да искам нямам време за залата, трябва ми нещо в домашни условия...
Стълбите броят ли се? Ако са много и тичам по тях

[VinDiesel]

Със сигурност ще помогнат.
Наскоро отвориха фитнес клуб, точно с такива уреди, тип ескалатор. Но, за да има разтеж, трябва да се натоварваш максимално(за кратко време), както при спринта и клековете. И докато си почиваш, това не означава, че ще седиш на едно място, почивката е свързана пак с движения.

[TheDeath]

Баси сложнотията, а някои просто ядат и дебелеят! Ще взема да се захвана с тия "натоварвания" пък да видим ще направя ли някакви нормални крака, че с тия щеки..... Ххахаха

[VinDiesel]

Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди

[kaRamella]

Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди

Тъкмо се замечтах за цици

[Rakshy]

Ще качиш в краката само, ако имаш натоварване с повече кг. Иначе мускулите ти няма да пораснат (не баш, но да).
ХВАЩАЙ ТУБИТЕ И МАРШ ПО СТЪЛБИТЕ

[VinDiesel]

Тъкмо се замечтах за цици

Интересното е че познавам жени с големи цици и си проклинят гена..

[3oPuTy]

Интересното е че познавам жени с големи цици и си проклинят гена..

Факт Тежко си е и гадно ...
А авторката на темата щом отговори след месец едва ли въобще има намерение да прави каквито и да е упражнения, но поне другите да ползват темата й по предназначение

[MaCetY]

Дали клекове няма да помогнат?

[TheDeath]

Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди

Давай я тая рецепта, че се отчайвам вече, за 3 път тая седмица ме питат да не страдам от анорексия.... Крака, гъз, корем, всичко вземам!

[Rakshy]

Давай я тая рецепта, че се отчайвам вече, за 3 път тая седмица ме питат да не страдам от анорексия.... Крака, гъз, корем, всичко вземам!

Бухаш тежко и мааш 'рана, спиш мнол и гутол (грубо казано)